Ялюблю. Психология отношений.

Что такое рутина? Есть ли преимущества в том, чтобы выполнять некоторые действия на регулярной основе? Проснуться пораньше. Съесть завтрак. Принять душ. Одеться. Двигаться до автобусной остановки. Ехать на работу. Приходить домой. Делать домашнюю работу. Съесть ужин. Посмотреть телевизор. Идти спать. Повторить все сначала! Звучит знакомо? Большинство людей, вероятно, следует подобной рутине каждый день недели в течение всего года. Взрослые и дети выполняют аналогичные процедуры, просто заменив школу работой, наряду с добавлением и некоторых других повторяющихся дел на протяжении дня. Так что же такое рутина? Зачем люди ей следуют? Они полезна? Или в ней можно застрять? Рутина может быть определена как набор или последовательность обычных действий, которые человек выполняет на регулярной основе. Цикл повтора обычно происходит ежедневно или еженедельно. Частично рутинные дела стали настолько автоматическими, что порой очень редко приходится думать о них. Большинство людей следуют определ...

  В сущности, факторы борьбы с болью уже используют при родах. Заблаговременная подготовка к родам, которая позволяет осуществить их с минимумом лекарств и обезболивающих средств, учитывает все четыре фактора. Чтобы подготовиться к естественным родам, будущая мать подробно изучает, чего ей следует ждать на каждом этапе разрешения от бремени. Это заметно уменьшает ее страхи и тревоги. Во время родов она направляет свое внимание на ощущения, которые отмечают ее приближение к заветной цели, и соответствующим образом регулирует свое дыхание. Ее внимание переключается на ощущения, отличные от боли, что приводит к меньшему дискомфорту. Кроме того, ее позитивная установка поддерживается использованием термина «сокращения», а не «родовые муки». Наконец, благодаря многомесячной подготовке и ее активному участию будущая мать сохраняет чувство контроля над ситуацией. Техника естественных родов уменьшает боль в среднем примерно на 30%. Многим женщинам это уменьшение боли очень помогает. Однако...

В психологии существует такое понятие как автосинхронизация. Суть этого термина состоит в том, что если в каком-либо обществе 5% людей делают что-то одновременно, которое определено заранее, то остальные 95 % процентов начинают его повторять. Если на пастбище испугать 5% процентов лошадей и пустить их бежать во все стороны, то все остальные также за ними помчатся. Подобных примеров автосинхронизации в мире животных множество. Данный феномен существует и в нашем человеческом обществе. Совсем недавно исследователи из Англии поставили опыт. Они в большую комнату позвали людей и дали им задание «перемещаться в хаотичном направлении». А нескольким испытуемым дали конкретное задание как именно двигаться и когда. Благодаря данному эксперименту было выявлено, что 5 % процентов присутствовавших в комнате, перемещавшихся с конкретной целью, могут заставить всех остальных двигаться в том же направлении. Абсолютно все могут провести похожее исследование. Для этого вам необходимо прийти на какое-ни...

Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки. Делаем глупости. Обижаем. Допускаем просчеты. А надо понимать с первого раза. Раз уж делать — то правильно. Поступать умно. Помнить об интересах окружающих. Семь раз отмерить, и один — отрезать. НЕ получается. Если, конечно, вы — живой человек. Как вести себя, когда ошибся? Признать свою ошибку. Принести извинения. Жить дальше. Всё просто. В повседневной жизни распространена другая стратегия: долго изворачиваться, со скрипом признать свою ошибку, сквозь зубы извиниться, долго-долго оправдываться, в конце концов — сделать виноватыми всех вокруг, но не себя. Чем ниже самооценка человека, тем с большим азартом с большей настойчивостью он реализует эту стратегию. А почему? Потому что он верит, что если правильно подобрать оправдания — то он окажется «совсем не виноват». Потому что он думает, что хороший человек никогда не ошибается. А он очень хочет быть хорошим человеком. Самый простой путь быть «хорошим» — вовремя найти плохого — того, кто не дает...

Долгожданная беременность - это огромное счастье для будущей мамочки. Родные и знакомые, которые окружают беременную всюду, могут невзначай вовлечь в сложные ситуации. Это повлечет за собой переживания, стресс. Заботясь о себе, женщина дает шанс ребенку родиться здоровым. Психологи рекомендуют придерживаться некоторых советов: ▪️ В общении быть доброжелательной. Даже если отношения с родными немного подпорчены, стараться не вступать в споры, конфликты и придерживаться конструктивной позиции в разговорах. ▪️ Сохранять спокойствие. Если окружающие дают много советов, рекомендаций, а мамочке это не нравиться, можно выслушать и поступить по-своему. ▪️ Если чрезмерное любопытство у окружающих о развитии беременности у женщины, не нравится ей, то можно ответить односложно и мягко перевести разговор на другую тему. Бывает так, что беременная женщина начинает проявлять беспокойство после посещения врача. Не получая конкретной информации по результатам анализов, назначению лекарственных препара...

Знаете ли вы, что деньги – штука весьма символичная? Наша психика наделяет их различными скрытыми смыслами. И немаловажно эти смыслы осознавать, для того чтобы понимать, что помогает, а что мешает нам зарабатывать. Рассмотрим, какое же значение в столь желанных, а порой ненавистных деньгах может заключаться. Деньги, как известно, являются эквивалентом труда. Посредством них становится возможным удовлетворение потребностей и получение удовольствия в социально приемлемом варианте. Деньги прокладывают дорогу не только первичным желаниям (еда, секс), но и способствуют реализации так называемых вторичных желаний, таких, как любовь и признание со стороны окружающих, власть и влияние. Сегодня деньги приобрели в рамках трудовых отношений статус основного представителя принципа реальности – чтобы выжить необходимо работать и зарабатывать деньги. В то же время деньги стали не только «мерилом работы», но и мерой личностного и профессионального роста. Деньги насыщены скрытыми смыслами и чувствами....

Когда мы можем изменить свою судьбу, первое, с чем сталкиваемся - страх.  Ведь знакомая скука, или понятные опасности, или обычная рутина дел для нашего подсознания являются более надежными, чем непонятные горизонты свободы, интересности и яркости жизни. Подсознание будет держать нас в текущем состоянии, ведь одна из его функций - сохранение личности в привычных условиях. Старая квартира, нелюбимая работа, отношения, в которых нет счастья - зачитываются.  Почему подсознание поступает так? Потому что мы натренированы и знаем, как себя вести в этих привычных ситуациях. ОНИ для нас пока являются НОРМАЛЬНЫМИ и пригодными для жизни.  В тот момент, когда приходит осознанность: "Хочу добавить новое, сменить жильё, получить новую специальность, перейти в другой отдел или компанию, завершить или начать отношения - подсознание получает сигнал: "Внимание, возможны изменения! Стоп". Наше консервативное подсознание производит команду "Стоп!". Если осознанное стремление к но...

Можно ли найти свое предназначение самому? И, барабанная дробь... Конечно можно, при условии отсутствия травм, знания желаний и умения слушать душу. И уверенности, что ощущения не подводят. У кого есть весь этот набор? Но, если вы можете отключиться от переживаний, зайти в комнатку души, где хранится ответ на вопрос "Что я могу дать людям? Чего им не хватает больше всего?", то там будет ждать чудо. Если найдете смелость не анализировать содержимое этой комнатки на предмет того, что является работой, а что нет, на чем можно заработать, а что никому не нужно, тогда действительно сможете найти призвание самостоятельно. В остальных случаях, коих 99% поиск призвания может затянуться на годы и порядком вымотать. В таком состоянии можно словить и депрессию, и панические атаки, зависит от степени вымотанности и особенностей травм. И, если более 1,5 лет ищите призвание, то вероятность с каждым последующим годом будет снижаться, и, скорее всего, уже не найдете его без сторонней помощи....

Что мы называем сильной волей? Это наша настойчивость и визуализация цели, которую мы хотим достичь. В этом случае мотивация настолько сильна, что нас не волнуют трудности, с которыми мы сталкиваемся на нашем пути. Сильная воля тесно связана с нашей решимостью - чем она больше, тем сильнее воля к достижению наших целей. Ее роль также состоит в том, чтобы убедить нас продолжать, несмотря на неудачи. Обычно неудачи оказывают на нас мотивирующее влияние, мы перестаем видеть смысл в действии, перестаем пытаться делать это снова. Сильная воля противодействует этому, дает нам энергию и силу, показывает, что стоит идти дальше. Почему стоит укреплять свою волю? Сильная воля помогает нам достичь наших целей и является показателем нашей эффективности. Это дает нам энергию и повышает уверенность в себе. Каждый из нас обладает определенным уровнем силы воли, обычно он меняется в зависимости от задачи, нашего отношения к ней, ее важности и нашей мотивации. Мы выполняем определенные задачи быстро, э...

Социофоб –это человек, который любит уединение. Вопросами изучения такой проблемы как социофобия начали заниматься еще в 20 веке. До этого социальные фобии рассматривались преимущественно как неврозы, причем с признаками стремления к одиночеству и скромностью. В настоящее время проблема стала очень актуальной, ведь в связи с ростом и активностью интернета, многие люди переместились в онлайн и общаться в социуме с людьми им стало еще сложнее. Поэтому сейчас многие психологи, психотерапевты сталкиваются с проблемой лечения социофобии, в связи с ее широким распространением в мире. Чем же характеризуется социофобия?  И в чем разница между нормальной реакцией на определенные стрессовые ситуации? Как и многие другие фобии, социофобия сопровождается повышенной тревожностью, быстро достигающей пика и длящейся достаточно продолжительное время. Неприятности могут происходить при любом публичном действии – будь это доклад на публике, коммуникация с другим человеком прилюдно или просто возника...

Представьте следующую ситуацию: спускайтесь в лифте в компании соседа с этажа, скажем, двадцатого. Чем заполнить эту неуютную тишину? Рассмотрим несколько дельных рекомендаций, направленных на то, чтобы избежать не имеющего смысла обсуждения погоды, какие бы обстоятельства вас не застигли. «Могли бы посоветовать мне…». Одним из оптимальных способов завязать беседу является просьба о даче совета. Суть не в получении совета, пускай от него и будет прок, а придать общению больше осмысленности. Как результат – узнаете что-нибудь занимательное друг насчет друга, и разговор, обычно, получается интересным.  Спросите о том, для чего нужен подробный ответ. Забудьте о вопросах, на которые оппонент ответит просто и коротко – «да» или «нет» и замолчит. Возьмите на вооружение открытые вопросы, начинающиеся словами «кто, что, когда, где, почему». Даже самого стеснительного гостя можно разговорить, озадачив его излюбленным вопросом дипломатического служащего и политического деятеля Генри Киссиндж...

Завтра никогда не бывает сегодня! Разве можно проснуться поутру и сказать: «Ну вот, сейчас наконец завтра»? ("Алиса в Стране чудес". Л. Кэрролл) Каждый из нас хоть что-то "начинал" с понедельника: худеть, бегать, учить языки, пить по утрам стакан воды с лимоном и много чего еще. Кто-то "начинал бросать": курить, сквернословить, пить алкогольные напитки. Список бесконечный и индивидуальный.  Почему же с понедельника или с завтрашнего дня? Или что более актуально в преддверии нового года, и почему с его наступлением, мы все хотим изменить что-то в своей жизни? Ведь если рассудить, то с понедельника можно и четыре раза в месяц начинать. А вот с нового года всего лишь раз в году, а это значит, и планы должны быть грандиозными! Человек, решивший в пятницу "начать новую жизнь" с понедельника, сам себя обманывает. Оттягивает этот момент "икс", с которого вдруг надо начать что-то делать и что-то менять. Как хорошо знакома фраза "вот еще чу...

Порой хочется получить в подарок волшебную палочку. Которой взмахнёшь, и все дела в мгновение ока будут сделаны.К сожалению, такой палочки – выручалочки не найти. Но есть одно правило, следуя которому, вы будете успевать всё и везде. Достаточно повысить свой уровень организованности. Несколько советов, которые помогут в этом: 1.Режим. Режим позволяет выполнять дела чётко, по плану. В контексте режима мы говорим не только про режим дня. Придумайте себе режим сна, тренировки, планирования, работы. Соблюдая режим, вырабатывается привычка. 2.Не брать на себя слишком многое. Запомните, наши ресурсы, энергия, не безграничны. Если вы взвалите на себя слишком много, то рано или поздно наступить апатия, неврозы, депрессия. Вам нужно будет слишком много времени на восстановление организма. Чувствуйте себя, отслеживайте своё состояние. Иногда лучше перенести дело, отказаться от него. Зато вы не будете обесточены. 3.Научитесь говорить «нет». Порой мы усложняем себе жизнь, когда не умеем решительно...

  Практически у всех народов мужчины физически агрессивнее женщин, а также более склонны к риску и к поискам приключений.Естественный отбор сформировал мужчину-охотника, и мы отказались от этой роли всего каких-то 10000 лет назад, что по меркам эволюционного процесса, совсем недавно. И до сих пор мы, по существу, остаемся, этими охотниками, только сменили шкуры на деловые костюмы. Возможно, это одна из причин того, что только в Соединенных Штатах каждую неделю убивают около полутысячи человек, и чаще всего это делают мужчины. Как бы феминистки ни иронизировали насчёт «отравления тестостероном», очевидно, что этот мужской гормон действительно играет заметную роль в агрессивности. Действительно, по данным американских исследователей, у заключенных, отбывающих срок за тяжкие преступления, уровень тестостерона выше, чем у осужденных за менее тяжкие преступления. В связи с данными выводами возникает вопрос: если агрессия — неотъемлемая часть нашей биологической сущности, то, как мы може...

1. Эффективная работа в течение дня зависит от уровня вашей энергии, а это значит, что в первую очередь, вам необходим качественный сон. Если вы не выспитесь, все ваши усилия будут малоэффективными, из-за недостатка энергии. Если не высыпаться – это ваша привычка, вы рискуете приобрести немало проблем в разных сферах жизни. Поэтому, позаботьтесь о продуктивности вашего завтрашнего дня – отправляйтесь спать пораньше. 2. Еще одна полезная вещь, которую вы можете сделать с вечера – планирование завтрашних дел. Здраво оцените свои возможности и определите несколько важных дел, с которыми вам предстоит разобраться. Помимо этого, определите и запишите несколько маловажных дел, которыми вы сможете заняться, если у вас появится свободное время. 3. Не забывайте о том, что питание определяет уровень нашей энергии, как и сон. Не забывайте завтракать, и если в первой половине у вас запланирован умственный труд, позвольте себе порцию торта или какого-либо другого десерта. Не забывайте подкрепляться...

Глубина сна, его длительность, а также содержание сновидений отображают общее психологическое состояние человека. Сон – это не торможение активности  и не пауза, во время сна упорядочивается информация полученная в течении дня, происходит работа переживаний, желаний и стремлений, обрабатывается все то, что составляет внутренний мир человека.  Качество сна соотносится в целом с качеством жизни человека. Напряжение на работе или семье, внутриличностные конфликты расстраивают сон.  Человеку, находящемуся в тревожном и возбужденном состоянии нередко приходится столкнуться с бессонницей.Бессонницу может спровоцировать не только внутренний разлад, но и переутомление, полученная неприятная информация, негативные события, которые могут быть пережиты только со временем. Профилактика бессонницы Во избежание бессонницы следует избегать напряженной работы в вечернее время.Учитывайте особенности своего сна, прислушивайтесь к тому как Вы себя чувствуете при различной продолжительности ...

  1.Определитесь с тем, от чего вы готовы отказаться Пожалуй, это самый важный и самый первый шаг на пути к более осознанным отношениям с окружающими. Вы должны понять, что для вас действительно важно, а что нет. Напишите список дел, людей или событий, которым вы искренне хотите посвятить свое время.  2.Будьте благодарны К вам обратились с просьбой — это, безусловно, прекрасно. Значит, вам доверяют и считают хорошим человеком, способным выручить в трудную минуту. Поэтому обязательно поблагодарите человека, который к вам пришел за помощью. Но помните, что это совершенно не означает, что вы обязаны сказать «да».  3.Говорите «нет» просьбе, а не человеку Не думайте, что ваш отказ серьезно обидит человека. К человеку вы не имеете никаких претензий, не отвергаете его и не портите с ним отношения. Вы всего лишь говорите о том, что в данный момент не имеете возможности сделать что-то. Такая манера поведения ясно сообщит собеседнику, что вы не отвергаете его как личность. 4.Объясн...

Рассеянность и отсутствие концентрации внимания сейчас стало настоящей проблемой. Из-за многих внушительных последствий, к которым ведет рассеянность, причины ее самой как бы отходят на второй план.Сел человек за руль, не заметил перебегающего дорогу пешехода – авария, трагедия.Принял врач пациента, упустил что-то из его жалоб, выписал не то лекарство – снова страдает другой человек. Множество людей связаны с принятием ответственных решений на своих рабочих местах: водители, врачи, военные, архитекторы, электрики, юристы, продавцы – в каждой сфере деятельности мы несем определенную меру ответственности, которая в пределе является ответственностью за свою и чужие жизни.  Рассеянность – явление характерное для детей младенческого возраста. Им сложно долгое время удерживать внимание на чем-то одном. Однако постепенно, к достижению школьного возраста, эта ситуация меняется, а для взрослого человека уже вовсе не является нормой и свидетельствует о нарушениях работы нервной системы....

  Шумовое загрязнение - навязчивые шумы, вызывающие стрессовые состояния; чаще искусственного происхождения - являются результатом работы машин и механизмов, но включают также шумы, производимые животными и людьми. Шум может обострить сенсорную агрессию жителей городских территорий. Насколько серьезным является ежедневное воздействие шума? Продолжительное воздействие шума может быть разрушительным, показало исследование группы детей, посещающих школу недалеко от международного аэропорта Лос-Анджелеса. Детей из «шумных» школ сравнивали с учениками других школ, находящихся далеко от аэропорта.  Исследуемые студенты происходили из семей со схожими социальными и экономическими характеристиками. Тесты показали, что у учеников «шумных» школ артериальное давление было выше, чем у учеников «тихих» школ. Они с большей вероятностью откажутся от попыток решить головоломку. Еще хуже они справляются с корректурой печатного текста — работа, требующая сосредоточенности и концентрации. Недавн...