Долгое время психологи полагали, что между разумом и телом существуют односторонние отношения. Куда идет разум, туда следует тело. Однако недавние исследования показывают, что в действительности эти отношения двусторонни.
Да, разум может влиять на тело, но и тело тоже может влиять на разум и направлять его. Например, гарвардский психолог Эми Кадди выяснила, что определенные положения тела – сидение с прямой спиной и нескрещенными ногами в кресле или стойка с широко расставленными ногами и упором руками в бедра а-ля супергерой – могут придавать больше уверенности и даже увеличить выработку тестостерона.
То, что вы делаете с телом, непосредственно влияет на разум. Предвидение означает, что что-то стимулировало некое внутреннее состояние. И вы можете и должны использовать это для выгоды. Если вы в депрессии, то, вместо того чтобы оставаться в этом психологическом состоянии, вы можете что-то с ним сделать. Вы можете заставить тело двигаться. Интенсивная физическая нагрузка высвобождает целый поток «радостных» нейрохимических веществ, например эндорфинов. Ледяной душ может встряхнуть вашу эмоциональную систему и подарить вам мыслительную ясность.
Зная, что тело способно напрямую влиять на эмоциональное и физическое состояние, вы можете предвидеть, что́ будете думать и чувствовать в будущем, занимаясь какой-то деятельностью в настоящем.
Таким образом, вместо того чтобы зависеть от милости собственных эмоций, примите ответственность за свое поведение, и ваши эмоции изменятся.