Для этого можно использовать несколько приёмов. Подберите для себя тот, который будет наиболее эффективен.
1) ВЫКЛЮЧЕНИЕ.
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, попробуйте переключить её (как пультом от телевизора, или электрическим выключателем, или сотрите тряпкой со школьной доски, или ластиком с листа). Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто выключите и на её место поставьте что – то другое (как новый канал на телевизоре). И ключевой принцип здесь - вы можете сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль, т.е. «рубить её на корню».
2) ОТСТРАНЕНИЕ.
Эта техника отличается от первой тем, что мы не избавляемся от негативной мысли, а отходим от нее и наблюдаем за ней со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе: «Что со мной происходит? Вот и пришла мне в голову мысль, а для чего бы это? Ну-ну, посмотрим, что будет с ней дальше…» И просто понаблюдайте за ней.
Негативные мысли имеют над нами власть только в том случае, если мы эмоционально реагируем на них. И если занять такую наблюдательно-исследовательскую позицию, то, скорее всего, эта мысль «рассосется» сама собой. Помните анекдот: «В голову пришла мысль, бродила, бродила и ушла, никого не встретив…»
3) ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ.
Как только вы обнаружили в себе негативную мысль, вы можете преувеличить ее до абсурда. Тут главное сделать смешно. Вы уже знаете, что каждый день наше подсознание пытается сыграть с нами какую-нибудь шутку. Вы наблюдательны. Вы ее заметили. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Вот тут-то и пригодится ваше умение рассказывать смешные анекдоты, или подбирать удачные фразы из комедий, или преувеличивать. В общем, проявите фантазию, нарисуйте негативную картинку в карикатурном стиле и посмейтесь над собственной мыслью.
4) ПРОТИВОСТОЯНИЕ.
Все, что нам говорит негативная мысль, мы можем превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», вы можете на её место поставить полностью противоречащую ей мысль: «Мне обязательно удастся совершить продажу!». Как только пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе: «Я способен на все, я очень сильный, целеустремленный, уверенный в себе человек! И я добьюсь всего, чего захочу!». Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чём-то одном. Если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.
5) МОЛИТВА.
Эта методика больше подходит для верующих. При этом не обязательно читать весь молитвослов и даже не всю молитву. Достаточно одной, самой сильной, ключевой фразы, которая служит оберегом для человека. Например, как только вас посетила негативная мысль, вы можете сказать: «Господи, спаси и спаси!» или из молитвы «Отче наш»: «Господи, избавь меня от лукавого!»
Возможно, вам будет достаточно одного сеанса. Или, может быть, вы будете использовать несколько. Или придумаете что-то свое. Не важно. Результат важен. Если все попытки остановить негативные мысли не работают, либо они носят навязчивый характер (обсессивный синдром), значит в вашем подсознании есть какая-то проблема, требующая серьезной работы. В этом случае лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту.